n. 2 rkl perunakuitua
n. 2 rkl vehnäleseitä
n. 2 rkl mantelijauhoa tai manteleita (tai cashew-pähkinöitä)
appelsiinimehua ja/tai vettä
1 hedelmä
n. 150 g marjoja
1 prk mietoa maitorahkaa
0-5 taatelia (niitä mehukkaita, jääkaapissa säilytettäviä)
0-2 rkl hunajaa
Laita tehosekoittimeen ensimmäisenä perunakuitu, vehnäleseet ja mantelijauho. Lisää jo hieman nestettä, jotta kuivat aineet ehtivät imeä itseensä nestettä hetken aikaa. Jos käytät kokonaisia manteleita tai cashew-pähkinöitä, lisää ne myös pohjalle. Lisää muut aineet. Taateleita ja hunajaa laitetaan makeutukseksi maun mukaan (3 taatelia ja 1 rkl hunajaa on hyvä). Appelsiinimehua ja/tai vettä lisätään sen verran, että koostumuksesta tulee hyvä, n. 3 dl lienee sopiva määrä. Hurauta tehosekoittimessa tasaiseksi. Valmista smoothieta tulee noin litra. Mustikka-banaani ja päärynä-mansikka ovat ainakin hyviä yhdistelmiä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti